Традиционно женщины во время беременности заметно прибавляют в весе. Сразу после рождения малыша теряется до 6 килограммов веса. Бытует мнение что прежний вес вернется без каких либо проблем, но все же если не приложить усилия то прежний вес может и не вернуться. Те кто следит за своим рационом питания быстрее придут в норму.
Во время беременности и после родов организм подвержен сильному стрессу, из-за гормональной перестройки, многим хочется в это время сесть на диету, но делать этого не стоит, все это может сказаться на ребенке, но это совсем не значит что не нужно следить за тем что вы едите и как.
Для того чтобы не располнеть и не причинить вред ребенку после родов необходимо следовать простым правилам.
1. В первые три месяца не стоит налегать на калорийную пищу, традиционно никто не считает калории, но стоит себя оградить от всевозможной выпечки и сладостей, эти продукты кроме располневшей фигуры и аллергии у ребенка кушающего материнское молоко ни чего хорошего не дадут.
2. Питание должно быть сбалансированным, но не стоит есть всевозможные йогурты и тому подобную дребедень из магазина, оптимальнее будет подналечь на свежую зелень , овощи и фрукты.
3. Откажитесь полностью от хлеба.
4. Не стоит есть много орехов и меда.
5. Если перейти полностью только на фрукты и овощи с орехами и изредка есть творог со сметаной то время приема пищи можно не контролировать, и такой режим питания не дает побочных результатов в виде полноты а также аллергии на фрукты овощи у ребенка. в отличии от ситуации когда питаетесь традиционными продуктами которые в месте с цитрусовыми дают аллергию.
6.Продукты нужно есть раздельно, не совмещать одновременно углеводы и белки, белки и жиры.
7. Дайте себе отдохнуть, хоть это и сложно особенно в первые месяцы жизни ребенка. Недосыпание приводит к нервозности и быстрому набору избыточного веса.
На четвертом месяце после родов можно более интенсивно заняться мероприятиями по снижению веса. Многие мамы в это время посматривают в сторону комплексов по снижению веса , например таких как минус 60 диета. Такие диеты хорошо себя зарекомендовали и способствуют быстрому сбросу веса, но заниматься ими стоит не ранее 10 -11 месяцев после рождения ребенка, при условии что ребенок уже перешел с кормления грудью и питается самостоятельно. Прибавка веса у женщины в период беременности – механизм заложенный природой для защиты ее и ребенка, поэтому даже самые строгие диеты редко дают результат. Правильнее будет выбрать для себя сбалансированную систему питания и с помощью нее постепенно снижать вес. Упомянутая система минус 60 нормализует обмен веществ и благодаря этому ее можно использовать при кормлении грудью, в отличии от быстрых диет.
Используя длительные диеты или сбалансировав свое питание, что в принципе является одним и тем же можно достичь великолепных результатов и придать своему телу нужную форму и упругость.
